Terapia prin inversie (partea 2)

Stresul și tensiunile pot cauza spasme musculare în spate, umeri și gât, împreună cu dureri de cap și alte probleme. Mușchii încordați produc spasme și durere reducând aportul de oxigen și fluxul sângelui, permițând acumularea chimicalelor reziduale în mușchi.

Inversia, chiar și cu numai 25° pentru câteva minute, ajută la relaxarea mușchilor și mărește viteza de circulație a lichidelor limfatice care curăță deșeurile din mușchi. Cu cât mai repede sunt eliminate aceste chimicale, introducându-se oxigen, cu atât mai repede dispar durerile și încordarea mușchilor. Un studiu condus de către terapeutul L.J. Nosse a descoperit că activitatea EMG (electromyographic), un indicator ar durerii musculare, a scăzut cu peste 35% la doar zece secunde de la trecerea în poziție întoarsă.

Inversia încurajează, de asemenea, o postură corectă. În poziție întoarsă, corpul e aliniat cu gravitatea, coloana tinde să își atingă forma naturală, o curbă lină în S. Un program stabil de inversie poate ajuta la menținerea unei posturi sănătoase.

discuri_Inversia hrănește și are grijă de discuri

Discurile vertebrale au trei roluri: să separe vertebrele, să ofere flexibilitate coloanei, și să absoarbă șocurile. Separarea discurilor e foarte importantă, deoarece comunicarea între corp și creier are loc prin nervii dintre vertebre. Distanța insuficientă între vertebre poate duce la presiune pe nerv, rezultând durere.

Interiorul discurilor e format dintr-un material moale ce conferă flexibilitatea și amortizarea spatelui. Când vă ridicați, așezați, sau faceți exerciții, dintre discuri e expulzat lichid în țesuturile moi adiacente (la fel cum ați stoarce un burete umed). Astfel, discurile pierd lichid și înălțime. Puteți verifica asta măsurându-vă înălțimea dimineața și seara. Veți observa o diferență de 1-2 centimetri între cele două perioade ale zilei. Lipsa acelui fluid scade și abilitatea discurilor de a amortiza eficient.

continuare -> partea 3

decembrie 16, 2014Permalink Leave a comment

Terapia prin inversie (partea 1)

Beneficiile terapiei prin inversie

masa inversieCredeţi că atârnarea cu capul în jos e o idee nouă şi năstruşnică? Nu aţi avea dreptate! Există atestări ale folosirii inversiei încă din anul 400 ÎH, când Hippocrate – părintele medicinii moderne – a urmărit pentru prima oară un pacient care atârna legat de picioare pe o scară, într-un procedeu ce urma să fie numit tracţiune vertebrală. Teoriile grecilor privind inversia sunt încă valabile, dar în ziua de azi avem metode mult mai uşoare pentru a uşura durerile ocazionale de spate. Procesul se numeşte terapie prin inversie, şi poate reprezenta o metodă naturală spre un spate mai sănătos. Terapia prin inversie poate fi folosită nu doar pentru tratarea durerilor de spate ci şi pentru a contracara efectele negative pe care le are gravitatea asupra corpului. Inversia ajută corpul să-şi revină după efectele comprimante ale gravităţii şi ale activităţilor zilnice.

Medicii, terapeuţii şi antrenorii sportivi recunosc în inversie o formă eficientă de terapie a coloanei vertebrale şi a încheieturilor forţate de greutate. De fapt, armata SUA are în plan introducerea inversiei în manualele lor de antrenament.

Inversia poate atenua multe forme de dureri ale spatelui

Cauzele durerilor de spate sunt multiple, de la postura greşită la muşchi abdominali şi ai spatelui slăbiţi până la spasme musculare. Multe din aceste cauze pot fi atribuite gravitaţiei.

Deci cum poate inversia atenua durerile de spate? Foarte simplu, terapia prin inversie pune gravitatea la lucru poziţionând corpul pe direcţia forţei de gravitate. Inversia lungeşte coloana, mărind spaţiul dintre vertebre, ceea ce scade presiunea dintre discuri, ligamente şi nervi. Mai puţină presiune înseamnă mai puţină durere.

Fiecare nerv porneşte din coloană printr-o deschizătură între vertebre, controlată în mare parte de înălţimea discului intervertebral. Discurile sănătoase menţinute în membrana lor sunt necesare pentru menţinerea rădăcinii nervilor spinali fără presiune, iar corpul fără durere.

continuare -> partea 2