Scapa de durerile de spate cu un exercitiu simplu – flotarile!

Un caz concret – subsemnatul am fost în tinereţe, că acuma tare bătrân sunt, campion judeţean de arte marţiale.
Şi datorită acestui fapt am 5 discuri la coloană zob.
Ca să vedeţi consecinţa artelor marţiale.
Că m-au trântit ei e partea a doua, dar lăsaţi că şi eu i-am trantit pe ei.
Dar în timp, discurile mele, cinci dintre ele sunt praf.
Şi atunci am început, în timp, să mă simt mai rău, tot mai rău, cu dureri, în special de coloană, şi nu ştiu câţi dintre dvs ştiu ce inseamnă durerile lombare sau de şale, dar nu doresc nici la duşmani dureri la nivelul coloanei cervicale. Îţi vine s-o iei pe pereţi.
Şi am ajuns ca în jurul anului 2000 să fac crize foarte, foarte dese de lumbago sau de diverse alte discuri care începeau să plece.
Am fost la doctor, bineînţeles io-s doctor, dar am fost la altul mai deştept ca mine, şi mi-a spus „ridici 5kg sau vii la operaţie”.
Şi-am zis s-o credeţi voi.
Şi m-apucai de un exerciţiu fizic care întăreşte drastic musculatura coloanei vertebrale – flotări.
Prima zi 50 de flotari, nu într-o serie, acum fac şi 60 într-o serie, dar am făcut în 3-4 serii. Trei zile febră musculară, mi-a părut bine. 60-70-80, când am ajuns la 100 durerile au început să scadă, crizele s-au rărit, am prins curaj, am ajuns la 150 pe zi, repet, nu într-o serie, în mai multe serii.
După care am prins şi mai mult curaj, câţiva ani am făcut 200 la zi, după aia am urcat la 300 la zi, actualmente fac 500 de flotări la zi. Cine nu mă crede la sfârşit îl rog să vină să pună mâna pe braţele mele. Pe lângă acestea fac şi 200 de genoflexiuni la zi. Deci pe lângă asta. Şi sunt situaţii când, 5 zile pe sâptămână, merg într 9-12km pe jos. Deci, eu zic că fac ceva exerciţiu fizic. V-aş dori şi dvs să faceţi măcar jumătate.
Cu cât se face exerciţiu fizic, cu atât mai bine. Ei bine, pentru coloana vertebrală, unul din cele mai bune cu putinţă exerciţii fizice se numesc flotările. Deci mare, mare grijă.
Mie, cel puţin, mi-ar place foarte mult să alerg. Dar dacă îmi zgudui coloana am şanse majore să-mi deplasez din nou discurile. Exerciţiile pe care eu le fac poate să le facă şi altcineva. Dacă nu doreşte, oricum este o plajă foarte largă de exerciţii care pot fi făcute.
Însă, de foarte multe ori, lumea refuză după o anumită vârstă – „apoi maică io-s bătrână de-acuma, ce să mai fac io…”, şi-mi place un citat foarte plastic al întemeietorului uzinelor FORD, acesta spune următorul lucru „Stimate domn sau stimată doamnă, dacă pe parcursul vieţii vei spune: eu nu pot să fac lucrul acesta – să ştii că ai perfectă dreptate, dar dacă pe parcursul vieţii vei spune: eu pot să fac lucrul acesta – să ştii că ai perfectă dreptate”.
Deci totul, orice ţintă mi-aş pune în viaţă, limitanta, sau din contră, factorul care mă conduce să ating acea ţintă, voi fi nemijlocit eu.
Nu întâmplător, şi din acest punct de vedere am zis: vrei să fii sănătos, depinde numai de tine. Deci nu de altcineva.
Mergem mai departe. Repet ceea ce am spus şi în urmă cu două seri. Înotul este cel mai bun exerciţiu fizic, dar nu înotul în uleiul din cratiţă.
Vreau să vă spun un lucru foarte interesant. În urmă cu vreo câţiva ani, am mers, tot aşa la o prezentare de sănătate, cum vă fac la dvs dar ceva mai scurtă, la Vatra Dornei. Şi la Vatra Dornei era o persoană foarte dragă mie care se plângea de dureri atroce de spate.
Şi acel domn mi-a spus „domnu doctor nu mai ştiu ce să fac, m-au invitat la operaţie şi eu le-am dat acelaşi răspuns – s-o creadă ei”.
Şi i-am spus „stimate domn, ai o variantă – te-apuci de flotări”. Câte? Câte poţi.
Şi-a luat-o, persoana de 70 de ani, a luat-o cu 20, a luat-o cu 30, a ajuns în 150-200 la zi. Mă anunţă că după două luni de 150-200, la revedere dureri de spate. Plus starea de confort psihic despre care vom vorbi imediat.
Eu am revenit după o anumită perdioadă la Vatra Dornei, şi acea persoană îmi spune că se simte excelent, condiţia lui fizică e de invidiat, eu am zis da da da, să vedem.
Şi, fiind cazat la domnia sa, am luat geanta, nu l-am lăsat el să care, dânsul stând la etajul 4 hai să vedem cum stăm puţin cu condiţia fizică.
Şi-am băgat a 5-a la urcare şi-am urcat brutal până-n etajul 4. Eu la etajul 4 cu ditamai geanta după mine nu gâfâiam deloc. El a păstrat tot timpul un metru, dar nu mai mult, în spatele meu, iar când a ajuns în faţa uşii sale, foarte, foarte discret gâfâia.
Atunci am ajuns la concluzia că într-adevăr făcea flotări. Deci acea persoană cu adevărat m-a ascultat.
Şi acum îmi spune, când mai vorbim la telefon, ce bine se simte şi nu vrea să se mai lase de aşa ceva. Un beneficiu major pentru sănătate.

Facebook Comments
aprilie 15, 2013Permalink 3 Comments

3 thoughts on “Scapa de durerile de spate cu un exercitiu simplu – flotarile!

    • Va salut,

      Sunt Alexandru din TM si am 44 ani
      Este f interesata chestia cu flotarile, sincer m-as apuca si eu de ceea ce faceti Dvs deja, dar nu exista riscul de supraantrenament daca flotarile sunt facute zilnic?

  1. interesant! nu stiam ca flotarile sant benefice pentru spate,mai ales coloana! multumesc ca am gasit informatii pretioase.!am facut greco-romane,acum pling de dureri de spate,nu ma mai ridic de jos,foarte greu! astept sa am banii disponibili pentru o masa de conversie sa ma intorc cu capul in jos! pina una alta o sa fac flotari,oricum imi fac placere,poate ca am uitat de ele….si trebuie sa-mi reamintesc :))
    cele bune.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*